po ponad tyg stosowania zaczynam czuc pospinane miesnie przy normalnej pracy, jakby lepsza pompa przy zwyklych czynnosciach co do sily dam znac za kilka tyg
[...] na temat kosmetyki, widzisz najwiekrzym błedem ludzi ktorzy zaczynaja trening siłowy że napatrza sie na rozkladówki i zaczynaja swój plan od własnie kosmetyki. popatrz BUDUJESZ dom , ale najpierw stawiasz fundament, poniej na nim dom a na koncu dekoracja, i pomysl troche pracy potrzeba żeby postawic fundament i dom. Jest dużo dobrych rozwiazan
[...] za tyle samo troche odpoczynku .wyglada to tak ze bezrobotny musi zadzwonic i umowic sie na spotkanie w job center potem masz godzinke pytan typu 100pytan do?potem szukasz pracy za 2 tygodnie przychodzisz podpisac liste jak w polskim zatrudniaku,kase odbieraszpo okolo 3 tygoniach poniewaz jeszcze po wizyie w job musisz wypelnic pare stron [...]
podbij trochę białka bo jest malutko. A nie możesz stanąć gdzieś i szybko wchłonąć kuraka z ryżem ;) pewnie robisz w rozwożeniu towaru niż w tirach całe dnie w pracy więc jak bd komuś podrzucał stanąć wchłonąć jechać dalej ;-) . Ja sam sie uczyłem jeść zimne żarcie (robie na budowie) i powiem ci ze idzie dać rade w tydz sie przyzwyczaisz. grahamke [...]
z tym puchnieciem, to chodzi mi bardziej o powiekszenie sutkow niz o jego sama wypuklosc. na silownie nie chodze wogole juz, wiec jakies nadwyrezenie odpada, no jedynie w pracy gdzies moze, ale to imo takie szukanie problemu na sile :d bo tak jak mowilem ten bol jest specyficzny i raczej sie nie myle ze to gino troche z tym prechodzilem wiec cos [...]
[...] nie trzyma u nas, moge jechac gdzie chce, za 2-3 lata moge nie miec juz okazji jesli biorac pod uwage wyjazd do Londynu to pod wzgledem finansowym cieniutenko, ale jestem zadowolony ze dupe gdzie ruszylem a pracy zaczne szukac w cofee shopach, w CV bede mogl wpisac kilka lat doswiadczenia :) Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2005-10-07 22:01:16
Tak czy inaczej deka dopiero zaczyna działać o ile ma nawet najlepszą... co do kcal to tak , przy pracy fizycznej i wysokiej aktywności musi sporą mieć nadwyżkę do masy .
[...] o siłowni Waga 112kg,wzrost 186cm Fotki na razie nie ma to daje zastępczą:) skoro nie myślisz tylko o siłowni to jak to widzisz? napisz co byś chciał robić? Ja na początek polecałbym spacery do i z pracy o ile nie masz zbyt daleko albo nie musisz iść przez dzielnice złą sławą owiane ;-) Jeśli chcesz zacząć siłownię to polecałbym 3 dni w tygodniu
[...] Nie mam pojęcia dam zdjęcie niżej Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : wstaje o 6 wracam do domu o 17:50 wiec muszę mieć posiłki zaplanowane na cały dzień. Kładę się spać o 22 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]
dzieki za dotychczasowe oceny ktore motywuja mnie do dalszej pracy co do kruszka musze sie z toba zgodzic i dobrze ze mi zwrociliscie uwage i od razu sie poprawilem i wiecej nie mam zamiaru sie tak wyglupic ale tak to jest jak sie jest nowym na forum, sorry za poprzednie pismo ale teraz bedzie lepiej jak komus by sie jeszcze chcialo to czekam na [...]
[...] bo ja bym to jadł ze 2 lata chyba, gdybym miał kcal nawet uzupełniać raz dziennie) nie dojdziesz do niczego. Łodziak, twoje pierwsze cykle dinozaury pamiętają, u mnie na pierwszy poszła meta, cybera %-) ale to dało fiu fiu ale 12h w pracy dzien w dzien i tak 8kg zrobiłem , wody bo wody ale fejm był jak wyjechałem na 2 miesiące i wróciłem x2 :D
[...] szanuje Twoj wybor takze nie wyklucza to efektow. aby sen był głębszy i regeneracja przebiegała w lepszy sposób polecam aeroby(rowerek, pływanie) 1-2razy w tygodniu(poprawa pracy układu krązenia, bo dotlenienie organow i miesni jest upośledzone u palaczy). a trening siłowy 3razy w tygodniu, może być ACT lub HST(wystarczy wrzucic w wyszukiwarkę) [...]
Trzymam się dobrze chlopaki! W lipcu ide jeszcze raz na przegląd usg co i jak. Mięso idzie;) pytanie mam jedno czy spadek teścia powoduje gorsze samopoczucie? Bije e5d 250mg i w dzień przed lub w dzień strzalu( zawsze bije po pracy) jestem jakiś inny do momentu przybicia ? Hmmm
[...] :) Bardzo mi sie to przyda juz lista na zakupy nzostala zrobiona ;) Tylko jakie ryby jadac na ten 2 posiłek??? i skad warzywa brac caly cas inne i latwe do jedzenia np. w pracy. Moga byc mrozonki?? a rano te platki z mlekiem chyba najlepiej? I ile tej oliwy bo lyzkami raczej bede pil ;) a co do zapotrzebowania to sie nei znam, lae zobacze jak [...]
[...] jedynie kilka kromek ze soba zabieralem takze od 12 do 21 na 4 kromkach to sie nie dziwie ze schudlem ale od nowego roku zaczolem diete wprowadzilem dodatkowe posilki w pracy .. ryz... kasza... na noc tunczyk i czy to spowoduje wsumie wiem ze zalezy od organizmu wzrost masy a jak nie spowoduje to zamierzam kupic jakiegos gainera chyba z [...]
[...] Czysta pszenna to średni wybór. Możesz rozważyć również dodatek np. migdałów/orzechów do diety, by nieco te tłuszcze wzbogacić. Nie będzie probleme zjedzenie ich np. w pracy, a moga posłużyc jako dodatek do naleśników. Nie ma lepszej opcji, jak wprowadzac zamienniki i próbowac na własnej skórze co i jak. Przeciez i tak nie jadasz codziennie [...]
[...] trójglicerydy wynosiły jakieś 87. Wtedy nie miałem żadnej diety, aktywność fizyczna była znikoma. Ale sięgając pamięcią, to dzień przed badaniem krwi w niedzielę (badania w pracy miały być innego dnia ale niespodziewanie mnie wzięli w poniedziałek) miałem uroczystość rodzinną, nie powiem zjadło się trochę kalorycznych sałatek, mięs, tortów, był [...]
mialem kiedys dokladnie taką samą sytuację jaką opisał na poprzedniej stronie Koko. Przez głupi link do strony zawieszającej kompa straciłem kilka stron dopracowanej pracy magisterskiej. Do dziś to pamietam i sam takie wybryki tępię.
[...] fundamentu sily i masy miesniowej(zbyt mala czestotliwosc,za duza ilosc cwiczen,zbyt czesty trening,filozofia "no pain-no gain"itd.) -wyrabia zle nawyki u cwiczacych(zamiast adaptacji do ciezkiej,zmudnej pracy-uczy pojscia "na latwizne"). rozwiniecie tematu mozesz znalezc w niektorych moich wypowiedziach na forum. pozdrawiam.
oxa
